Sexto Pilar La Salud

Tres cosas hay en la vida Salud,dinero y amor.

De esas tres cosas que la gente considera como las más importantes para ser feliz, ninguna de ellas es absolutamente determinante porque las investigaciones llevadas a cabo por la psicologia positiva demuestran que hay personas a quienes les falta salud y no se consideran desgraciadas, e incluso manifiestan que son aceptablemente felices.

¿Que sucede con la salud Psíquica y mental?

Se puede vivir más y mejor con hábitos saludables y con un control positivo e inteligente de nuestras emociones, de forma que, con actitudes conscientemente positivas, cualquiera pueda no sólo mejoras su calidad de vida, sino además, conseguir vivir más años.

Los optimistas viven en torno 8-10 años más que los pesimistas, tienen más probabilidades de encontrar y desempeñar trabajos mejor remunerados, así como hacer amigos, y parece que la suerte les acompaña.

Los pesimistas y derrotistas viven menos años, con peor calidad de vida, con menos salud y con más enfermedades,tienen menos amigos etc.

La felicidad depende de nuestra salud psíquica y emocional, igual que la infelicidad está relacionada con la enfermedad emocional y psíquica.

La indefensión aprendida

Uno de los mayores ataques contra nuestra salud psíquica mental se produce cuando el individuo se instala en ese estado o ciclo que se denomina <>. Es decir, esa situación en la que una persona no sabe (porque no ha aprendido) cómo defenderse, cómo superar una situación que le provoca estrés. Esto es lo que le pasa a muchas personas que se deprimen y no encuentran el camino para salir de la adversidad.

Errores de percepción que se producen en la persona afectada por un ciclo de indefensión aprendida

Hay veces en las que un ciclo de impotencia y de indefensión se apodera de una persona y le cuesta una vida salir de él. Los errores de percepción que esa persona comete son los siguientes.

Personalización: o atribución que se hace a sí mismo como causante de todos sus males y problemas. Se instala en la culpabilidad negativa, que le paraliza y a nada conduce. Además considerarse el causante de sus desgracias, lo más grave es que se siente impotente e incapaz d hacer nada por mejorar.

Perpetuidad del problema: el individuo está convencido de que su lamentable estado no tiene arreglo, no hay escapatoria posible. Nadie puede librarle de él o ayudarle. Constantemente se dice a sí mismo:<>

Generalización o contaminación: Las personas instaladas en la indefensión aprendida están convencidas de que lo que les sucede o agobia contamina y contagia todo lo demás, con lo cual las posibilidades de confiar en sí mismo y en que su estado cambie son cada vez menores.

¿Que situaciones en la vida posibilitan que caigamos en la indefensión aprendida?

1. Todas las ranas en el mismo charco, es un dicho que sirve para describir aquellas situaciones en las que parece que todas las desgracias no vienen juntas, no hemos salido de un problema y nos vienen varios en cadena.

2. Fracasos en cadena y sin ningún éxito en un periodo de tiempo más bien largo que corto: da igual el tema o cuestión de que se trate, si los fracasos en los estudios son repetidos, el estudiante se convence que no vale para estudiar y abandona. Varios desamores repetidos también pueden instalar al sujeto en una impotencia o indefension aprendida hasta llegar a pensar que nadie puede quererle de verdad y que fracasará en cualquier relación amorosa que inicie.

3. Estar sometido a un <>, que tiene lugar cuando el sujeto en cuestión no puede tomar sus propias decisiones y el pilar numero 5 el de la libertad, no existe o es tan débil que nada le sirve, Las personas que se someten al control y las decisiones de los demás fácilmente padecen de indefension aprendida.

¿Que hacer ante las circunstancias que desencadenan la indefension aprendida?

• En el primer caso cuando llegan a las desgracias y los problemas en cadena y empiezas a pensar que puedes encontrarte en un callejón sin salida, te conviene recordar que no hay ser humano que no pase por esa misma situación varias veces en su vida y , como bien dice el refrán <<>> y <>.

• Lo más importante es que pienses que saldrás más fortalecido de esa experiencia, descubre lo positivo de la situación negativa que vives, utiliza los resortes que ya conoces, pon interacción todos los pilares de la felicidad y sentirás su extraordinaria fortaleza activa en tu interior.

• No te olvides de afferrarte a esa persona que siempre está a tu lado incondicionalmente, por puro amor. Si esa persona no existe, recurre a los amigos de verdad y a la buena gente que conoces y estarán encantados de estar a tu lado.

En el segundo caso, ante la cadena de fracasos, recuerda la tenacidad inteligente con que supieron actuar personas como Tomas.A Edison del que se dice que tuvo que hacer miles de bombillas que no funcionaban hasa que dio la que la llevo al éxito.

En cuanto al tercer caso: cuando alguien te vampiriza se adueña de tu voluntad y te impide tomar tus propias decisiones, recuerda siempre que detrás de todo dominador y despersonalizador se esconde un ser vulgar, inseguro y asustado, que al sentirse débil e impotente se convierte en un tirano para vampirizarte,robarte tu poder, tu energia personal y tu libertad,Al desposeerte del derecho inalienable que te asiste para ejercer tu libertad, ser plenamente tu mismo y tomar tus propias decisiones, se hace fuerte ante tu debilidad.

Fortalece la salud para vencer a la enfermedad

Tanto en medicina como en psicologa,hasta hace una década <> era lo msmo que ausencia de enfermedad. En la actualidad, por salud físia se entiende sentrse extraordinariamente bien físicamente, y por salud psíquica, sentirse feliz y a gusto consigo mismo y con pleno control sobre sí mismo.

Los pilares de la felicidad no garantizan la ausencia de problemas, sin sabores ni días terribles, pero sí que son esas columnas férreas, incólumes y firmes que nos proporcionan la consistencia interna necesaria para afrontar cualquier circunstancia adversa, por terrible que sea sin rompernos.

Los beneficiosos efectos del amor y las emociones positivas sobre la salud.

Podríamos pensar que tras padecer una grave situación crítica, una terrible desgracia en nuestra vida, estamos preparados para afrontar nuevos y graves problemas, pero la realidad es que una gran mayoría de personas continúan cometiendo los mismos errores, agobiandose, cayendo en nuevos estados depresivos y dejándose atrapar por miedos irracionales, manteniendo un lenguaje autodestructivo y un estrés anticipatorio mortal.

En la ultima década del pasado siglo XX, quedó demostrado lo siguiente:

1. Mas de la mitad de las enfermedades cardíacas no están relacionadas con los archisabidos factores de riesgo, como el tabaquismo, inactividad, vida sedentaria o alto nivel de colesterol.

2. El estrés emocional se ha convertido en el indicador más fuerte para pronosticar problemas posteriores como arritmias, paros cardíacos, ataques al corazón, etc.

3. Sin quitarle al tabaquismo su importancia en los problemas cardíacos el estrés está todavía mas relacionado con los problemas cardíacos y con el carácter de las personas.

4. Quienes se mantienen en estados de una elevada ansiedad crónica tienen seis veces más probabilidades de morir repentinamente de un ataque al corazón que las personas que mantienen actitudes relajadas, tienen sentido del humor, disfrutan de lo cotidiano y habitualmente se muestran alegres y gozosas.

Cuando activamos positivamente nuestros pensamientos y emociones, aparte del evidente bienestar físico, logramos también una gran mejora psíquica, mental y emocional, que a su vez optimiza la bioquímica cerebral.

Próxima Entrada: Séptimo pilar la motivación

Extraido de: Los pìlares de la felicidad

Entrada Realizada: Lidia Gómez Romero

Quinto Pilar La Libertad.

La libertad es un pilar fundamental en la vida de cualquier hombre para ser feliz y regir su propio destino, es la libertad interior de pensar, sentir y obrar de acuerdo a nuestros principios, valores y metas.

Para ejercer la libertad como pilar básico de la felicidad humana, no basta con verse libre de coacciones externas que nos fuercen a hacer algo, ni que seamos libres de presiones internas como el miedo,las drogas, las frustraciones.
La libertad ejerce cuando uno mismo decide,se determina y es el autor de sus propias obras.

La libertad, meta de la madurez humana.

Cuando a un niño le dices que sabe que tiene que estudiar y hacer las tareas del cole, pero que debe ser él quien decida a qué hora desea hacerlo, le estamos educando para ser libre, porque le damos la opción de elegir cuando desea estudiar, ese acto educa la voluntad del niño, sobre todo porque se ha sentido persona. Por eso la libertad se convierte en un camino y meta de la educación,pero también de la madurez humana, de su propia autorrealización y pilar en el que sustenta la felicidad del hombre.
MANERAS EN QUE PUEDE EXPRESARSE LA LIBERTAD.
NEGATIVAMENTE

Como liberación de cualquier forma de alienación o esclavitud:miedo,superstición,servilismo,dominio de las pasiones,del egoísmo.

POSITIVAMENTE

En cuanto que un hombre libre decide y elige su proyecto de vida por propia voluntad y sin presiones externa, movido por el deseo de hacer el bien y por unos valores. Éste sería el hombre exento de convencionalismos, que puede obrar con libertad de espíritu.


Educar para la libertad: tomar decisiones inteligentes.

Educar en la libertad no consiste en poner trabas a la conducta,sino entrenar al educando y enseñarle a elegir lo que es bueno, conveniente y valioso para que aprenda a tomar decisiones pensadas,coherentes y llenas de sabiduría. El pilar de la sabiduría debe estar en constante interacción con la libertad, porque ser libre es ser capaz de tomar decisiones y las decisiones serán más inteligentes y razonables si están inspiradas y tocadas por la sabiduría y la coherencia.

En definitiva la libertad afecta a las decisiones pensadas,sopesadas y queridas por lo que llamamos voluntad: esa facultad que apetece el bien que propone la razón (sabiduría).

Es más libre quien más ha desarrollado su capacidad de decisión.

Cualquiera que sea menos esclavo de sus caprichos y más haya desarrollado su capacidad de elegir aquello que le conviene, aunque sea costoso y difícil, tanto más libre, seguro, maduro y feliz será. Todos decidimos lo que somos, elegimos nuestra propia vida.

Tomar decisiones de forma responsable y madura.

En eso concreta la libertad de acción, El individuo humano precisa, desde la infancia y la adolescencia, de un continuo y bien proyectado plan de entrenamiento en la toma e decisiones inteligentes, pensadas y prácticas.
Aprender a decidirse no es menos importante que aprender a compartir, a hacer amigos y conservarlos,estudiar,etc.

Las personas inseguras e incapaces de tomar decisiones se debaten entre diversas opciones sin lograr decantarse por una u otra. Este actitud agota física y psicológicamente y les estresa hasta el punto de enfermar en algunos casos.

Como actúa una persona decidida y libre

1)Comienza por disponer de la mayor cantidad de información, la mas completa y veraz, con el fin de tener el conocimiento más detallado en los aspectos claves.

2)La información conduce a la reflexión fría y seria que se ocupa en sopesar los pros y contras de todas cada una de las opciones posibles, hasta conseguir que claramente aparezca en un primer plano aquella que más y mejor cumpla todas las expectativas.

3)Una vez que aparece claramente destacada la mejor opción, la elección libre se convierte en decisión firme y ni por un instante nos paramos a pensar en las bondades (menores) de las opciones descartadas.

4)Es el momento en que la decisión pasa a convertirse en acción entusiasta, sin aplazamientos ni demoras, y la acción inteligente, tenaz y voluntariosa no cesa ni un instante en su propósito hasta ver sus deseos hechos realidad.

5)Si se ha tomado una decisión equivocada que no ha cumplido las expectativas, el fallo no debe capitalizarse como fracaso, sino como una experiencia más de la que podemos aprender.

En resumen la libertad consiste en ser dueño de la propia vida, en no depender de nadie en ninguna ocasión, en subordinar la vida solamente a la propia voluntad y en dar poca importancia a la riqueza.


Próxima entrada: Sexto pilar La Salut
Extraido libro: Los pilares de la Felicidad
Entrada Realizada: Lidia Gómez Romero

Cuarto pilar sabiduría

¿Como podemos empezar a ser un poco mas sabios?


Lo primero de todo conocernos a nosotros mismos para conseguirlo lo mas seguro e inteligente es profundizar en las cinco dimensiones del hombre.

La dimensión física , el cuerpo.

Todas las necedades que cometemos con nuestro cuerpo: no cuidarlo, ponerlo en peligro, permitir excesos, atentan contra esa primera dimensión física.
Os dejo unos ejercicios de higiene mental

1º Haz una lista de las necedades que cometes con tu cuerpo excesos de comida, tabaquismo, falta de ejercicio físico, consumo de alcohol cuando la tengas echa especifica de que forma vas a corregirlas y quién va a ayudarte en esta tarea.

2º ¿Como piensas cuidarlo y mantenerlo en la mejor forma posible? Especifica actividades estrategias concretas y quien será quien te recordará los fallos cando los cometas.

La dimensión psíquica, la consciencia

Del mismo modo que <<somos lo que comemos>> con respecto a nuestro cuerpo, también <<somos lo que pensamos>> respecto a nuestra mente. Tenemos la obligación de utilizar bien nuestra mente es decir saber sacar el mejor partido posible a esa <> que llevamos sobre los hombros. Cometeremos menos errores y seremos menos necios si pensamos y obramos de forma consciente y con autocontrol .
Ejercicios de higiene mental

1º haz una lista de las necedades que cometes con tu mente: pensamientos distorsionados, ideas irracionales, miedos, frustraciones..

2º ¿Como piensas cuidarla y mantenerla en la mejor forma posible?

La dimensión afectiva, el mundo de los sentimientos

La cantidad de gravísimos errores y tonterías que todos cometemos en esta dimensión no tiene límites, pero se puede intentar reducir los errores en lo sentimental y afectivo, en gran medida.
Uno de los más graves errores y que pagamos siempre muy caro es querer a quien no nos quiere y seguir pretendiendo de forma estúpida atraer su atención con promesas, llamados constantes, regalos y cuanto más hagas para que te quiera quien tiene claro que tú no eres la persona de su vida, más indiferencia y hasta desprecio atraerás sobre ti. No es cuestión de voluntad, sino de sentimientos y de intereses en no pocos casos. Lo que tu ofreces tiene menos valor para esa persona que antes e dio muestras claras que te quería, y ahora, ya no interesas para nada.

Los casos de abandono, de desamor, de parejas rotas abundan cada día más la dimensión afectiva es seguramente la que más satisfacciones nos reporta, pero también la que nos causa mayores desgracias, traumas y problemas. Todo, porque no sabemos pasar página y dejar ir a quien ya no quiere seguir a nuestro lado o en nuestra vida.


Ejercicios de higiene mental

1ºHaz un recuento de las personas que te quieren de verdad, de los amigos sinceros e incondicionales. Siéntete feliz por tenerlos y valora y cuida a esas personas que tanto te dan.
Si amas a otra persona eres correspondido, tu dimensión afectiva ha de estar plena.

En este mismo acto de reflexión debes ser bien consciente d quién es tu <>. El amor de tu vida que te hace vivir el cielo en la tierra y felicitarte porque por fin descubriste que el amor grande y sin condiciones existe. Si esa persona ya está en tu vida, esa dimensión lo tiene todo y vives en plenitud.

2º Limpia tu corazón de todos los desafectos, amores imposibles recuerdos que ya son historia. Sé firme: no vuelvas tu corazón hacia el pasado. Te evitarás incontables problemas.


La dimensión ética, los valores como guía de la conducta.

Cada persona elige los valores que guían su conducta su vida. En consecuencia, somos responsables de nuestra necedad y de nuestra sabiduría.
Si optamos por valores tan efímeros e inconscientes como la fama, el dinero o el placer, no debemos extrañarnos de que nuestra felicidad desaparezca en cualquier momento, puesto que son los valores sólidos los que nos dan la felicidad auténtica.

Ejercicios de higiene mental

1º Descubre la naturaleza de los valores que vienen guiando tu vida hasta hoy, qué es lo que mas te motiva a obrar, lo que te hace sentir mejor contigo mismo, aquello que te ilusiona y si de verdad te proporcionan plenitud interior.

¿Qué valores, en concreto, de los que han regido tu vida hasta hoy reconoces que deben seguir orientándola?


2º Sin duda existen valores efímeros y engañosos, contravalores concretos que te han llevado por mal camino y te han perjudicado, pero no has podido o sabido erradicarlos e impedir que malograran tu vida.

La dimensión social, la trascendencia de ser para el otro.

Buena parte de los problemas a lo largo de la vida nos impiden ser felices tiene que ver con la pésima actitud que adoptamos en nuestras relaciones familiares.

¿Cuales son mis necedades, mis errores en la relación?
¿Pretendo cambiar a los demás?¿Permito que las personas más cercanas a mí tengan la posibilidad de desarrollarse plenamente?
¿Respeto su intimidad, su espacio, el derecho a ser lo que deseen ser?

Es necesario que demos una respuesta sincera a estas preguntas y obremos en consecuencia.

Ejercicios

1º Escribir el nombre y apellidos de aquellas personas cercanas, amigas e incondicionales que siempre van a estar a mi lado.¿Porque qué se comportan así conmigo? ¿Que han recibido de mí?

2º ¿Quienes son las personas que no me soportan? ¿Porque motivo no me aceptan, me desprecian o manifiestan su indiferencia e incluso odio?
¿Puedo hacer algo por suavizar las relaciones con estas personas? ¿Cuál sería la actitud que podrá no agravar más las cosas?

¿Que consecuencias ha tenido y tiene que estas personas estén enfrentadas conmigo?

Pedir ayuda a expertos y amigos para encontrar nuevas estrategias que cambien todo a mejor.

Segunda condición para ser sabio : ser un humilde y tenaz aprendiz

Virtudes que nos ayudan a ser sabios:
1.La humildad

Las humildad nos permite reconocer que la vida es un constante aprendizaje durante el cual todos somos más o menos ignorantes. Si aceptamos esto, no temeremos equivocarnos las veces que sean necesarias para saber un poco más cada día.


2.La prudencia y e sentido común

La humildad en los más sabios suele ir unida a la bondad y la tenacidad, La prudencia es esa virtud que nos permite discernir entre lo que es bueno o malo y presupone moderación, templanza,paz,equilibrio,sensatez,cautela y buen juicio o lo que es lo mismo un gran sentido común.

3.La curiosidad.

Gracias a ella nos mantenemos en una alerta constante para descubrir y aprender cosas nuevas. Las personas curiosas gozan de la agilidad, la potencia de saber propias de los niños.


4.La paz y la armonía.


Siempre acompañan a los sabios y les conducen hacia la felicidad. Sin duda, el objetivo primordial de la sabiduría es la búsqueda de la felicidad, y estas dos virtudes nos ayudan a conseguirla.
Reflexiones para el aprendizaje de la sabiduría esencial

1.Felicidad, deses obsesivos y sabiduría son incompatibles desea menos disfruta más.

2.Sabiduría y felicidad se retroalimentan y son la consecuencia directa de cómo vivimos y nos tratamos a nosotros mismos: date homenajes

3.La manera en que percibimos e interpretamos lo que nos sucede es la primera causa de nuestras desgracias: engánchate al optimismo vital.

4.Una de las ventajas cuando nos llegan enfermedades y desgracias es la oportunidad que se nos ofrece de conocer de verdad quiénes son amigo o enemigos: quiere a quien te quiere y no llames a la puerta de quien te abandonó

5.La vida es el banquete más refinado del que disponemos: que nada te importe más que vivir el día a día.

6. El sabio prudente escucha mucho y habla lo justo. <>: conviértete en un mudo sonriente
7.Prueba de sabiduría en grado avanzado es haber descubierto que cuando te deshaces y desprendes de casi todo, es cuando llegas a poseerlo también casi todo: haz zafarrancho de limpieza de lo innecesario

8.El sabio procura combatir en aquellos terrenos en los que la victoria y el éxito dependen casi en exclusiva de lo que él pueda hacer : trabaja sobre seguro; los éxitos son el dulce que siempre viene bien.

9.El necio atribuye sus fallos y fracasos a los demás; el exigente perfeccionista e inteligente se suele acusar a sí mismo y el sabio, simplemente, busca la manera de encontrar alternativas y soluciones, pero no busca culpables: haz lo que puedas, pero a gusto y disfrutando del trayecto.
10.No inviertas todos tus bienes en un solo negocio, ni fíes tu salud a un solo médico, ni te apoyes y confíes en un único amigo. Casi todo puede fallar en este mundo : por tu propio bien , sé previsor siempre. Nuestros actos tienen sus consecuencias.

11.El sabio vive, cuida y disfruta lo que hace y tiene en cada momento. Sabe que sólo dispone del presente porque el futuro irremediablemente se convierte en pasado: para vivir en plenitud apura gozosamente cada minuto como si fuera un milagro irrepetible.

12.Sólo hay una forma de librarse del miedo a la muerte causa de casi todos los demás miedos y miserias del hombre y es aferrarse a la idea de que los humanos tenemos dos vidas: la terrenal y material, que conocemos y la espiritual y eterna, tan real como la terrenal, pero cuya dimensión desconocemos: apúntate a la esperanza de una felicidad eterna y sin límites. Así pensamos y esperamos todos los optimistas vitales.
13.Del pasado, al sabio sólo le interesa lo que puede recordar con gozo y lo que terminó bien y sirve como reconfortante experiencia para vivir más plena y gozosamente el presente: aprende a pasar página de todo lo que ni te beneficia ni te alegra


14.Ante los amores no correspondidos y las amistades perjudiciales y que no interesan, el sabio encuentra la forma de separarse sin acritud: es mejor desatar con dulzura que romper con premura los lazos de amores y amistades que no interesan

15.A mayor conocimiento de ti mismo, mayores posibilidades de éxito en lo que te propongas y más oportunidades de ser feliz y sabio: conócete a ti mismo más y mejor cada día.

16.Conserva la sangre fría, la serenidad y la calma en todas las circunstancias.

17.Si le confías todos tus secretos a alguien, por bondadoso y fiel que sea, siempre temerás que un día pueda convertirse en tu enemigo: confía a los mejores amigos sólo aquellos secretos que pueden dejar de serlo sin causarte un grave daño.

18.La sensatez auténtica tiene una pizca de locura al menos cuarto y mitad de alegría y buen humor: que tus divertidas y sensatas locuras sean prueba evidente de tu gran cordura.
19.Sé humilde y afectuoso con los humildes y deja que los altivos se regodeen en su necedad.

20.El prudente y sabio no presta excesiva atención ni da demasiada importancia a quien le alaba u ofende: mantén tu paz de espíritu,tu gozo y tu alegría de vivir a salvo de los juicios de los demás.
21.Por encima de cualquier cosa, ama. No hay felicidad ni sabiduría sin amor.

22.Quien siembra paciencia cosecha paz, quien siembra precipitación cosecha conflictos, problemas y pesares: sé un fiel aliado de la calma y un incondicional de la paciencia, sobre todo, cuando las situaciones sean más tensas desestabilizadoras.


23.EL sabio sabe muy bien que todas las injurias y maledicencias con las que pretendan hacerle sentir mal no merecen ni un minuto de su atención. No ofende quien quiere, sino quien puede. No prestes atención ni respondas a las ofensas de tus enemigos, porque al hacerlo, les darías poder sobre ti, sobre tu tiempo,tus sentimientos y tu felicidad y serás un necio y un débil. Sólo los débiles utilizan la ofensa como arma.

24.Es más sabio quien intenta hacer lo mejor posible aquello que es debido y le conviene para autorrealizarse, sin olvidar que cualquier asunto, por grave y crítico que sea, tiene una solución más inteligente,beneficiosa y de sentido común. Aborda con prudencia el tema que te preocupa por su lado favorable por el que mejor puedas controlarlo.
Próxima entrada: Quinto pilar libertad.
Extraído libro: Los pilares de la felicidad
Entrada realizada: Lidia Gómez Romero

Tercer pilar empatía

La empatía se caracteriza por la exquisita sensibilidad alterocéntrica de quien sale generosamente al encuentro del otro, se pone en su lugar, lo acepa como es en su propia realidad y circunstancias y trata de ver las cosas desde su propia óptica.

En este tercer pilar se integran los fundamentos básicos de la interacción humana: relaciones de pareja y conyugales, relaciones humanas y de convivencia en general y grupos humanos y sociales.


Qué es la familia?

Es la profunda unidad libre, voluntaria e interna de dos grupos humanos, padres e hijos que se constituyen en comunidad a partir de la unidad hombre-mujer hablamos de familia siempre.

La familia impregnada de amor y de empatía se constituye en un pilar fundamental punto de encuentro del entendimiento entre sus componentes, afectos, sentimientos y emociones.

Aspectos que hacen evidentes la naturaleza educativa de la familia


En el plano biológico


Todo niño nace como ser incompleto e incapaz de vivir durante años sin ayuda y cuidados del adulto su plena realización y autonomía, necesita desarrollar sus aptitudes y sus facultades humanas: inteligencia, voluntad, libertad y armonia de tendencias, emociones, motivaciones y fortalezas valores humanos en general. Todo esto solo se puede conseguir en la familia.

En el plano psicológico:

• El influjo educativo y su acción motivadora son de importancia capital por los siguientes motivos.

• Los padres son las únicas personas adultas, responsables y amorosas que están junto al niño cuando comienza a formarse su <> en un concepto interpersonal.

• Son los padres quienes, de manera natural están asociados a los hijos en ese clima afectivo, de protección y de seguridad psíquica para la satisfacción de sus necesidades y cuidados.

• Los padres ejercen su influjo educativo por amor y sin competencia con otras personas en un campo todavía no estructurado, pero fuertemente impulsado hacia la estructuración y socialización de niño, que se prepara en su familia de la forma más compleja ara poderse integrar en la sociedad.

• El individuo humano, en sus primeros años, encuentra en la familia la escuela más amorosa y capaz de prepararle para librarse de las ataduras del egoísmo y crecer física i psíquica, emocional y socialmente.

En el plano sociológico

La actitud del individuo frente a la sociedad depende del proceso de socialización y de las experiencias que ha vivido en el ámbito familiar, La experiencias familiares del niño son los principales determinantes de su personalidad, porque la vida interior de la familia hace los valores y esquemas de conducta de los progenitores sean asimilados por los hijos.

La familia es un pilar fundamental para el individuo humano y para la sociedad en que se integra es sea cual sea su modalidad y sus cambios la unidad de equilibrio humano y social que se alienta.


Ventajas de la educación familiar


La educación en familia se ejerce en el día a día y con profunda participación de todos los miembros del grupo familiar problemas, dificultades, contratiempos, penas, alegrías, en definitiva la educación en familia se convierta en la mejor escuela práctica de vida y prepara al niño y al adolescente para vivir con seguridad, autocontrol y plenitud en la sociedad.
Limitaciones

Posible desvió de sus objetivos del amor paternal y que opera con signo negativo exagerando sus cuidados con excesiva solicitud, mimando al niño y convirtiéndole en un ser caprichoso y que no acata ninguna norma.


En conclusión aunque la familia tenga sus limitaciones que debe subsanar, sigue siendo el pilar fundamental del individuo de la sociedad, Esa comunidad de personas creada sobre el sólido fundamento del amor y que fortalece al individuo humano mediante la empatía, preparándolo para vivir en sociedad, humanizarse, realizarse y ser feliz.


Consejos para vivir en pareja de forma inteligente

• Estar atentos a valorarse, y reconocer en privado y en público las virtudes y cualidades del otro

• Tratarle con el respeto, con la consideración y delicadeza con que nosotros mismos deseamos ser tratados, en especial ante otras personas.

• Dejarle propio espacio vital, su libertad de acción y de autorrealización.

• Jamás reprenderle, juzgarle o afear su conducta ante los demás como si de un niño se tratara, Tu no eres su padre ni su madre, si no su igual.

• La clave del éxito en la convivencia conyugal y de pareja está en conectar e interaccionar con el otro sólo en aquellos puntos y cuestiones en las que se está de acuerdo, y no tocar los temas en los que se está en desacuerdo.

• Lo semejante atrae a lo semejante, suele decirse al hablar de relaciones de pareja la empatía se aprende se contagia pero sobre todo se suscita entre iguales entre semejantes.

La empatía en la vida misma


En el mundo laboral: La empatía especialmente amable genera estabilidad emocional en quien la practica y en cuanto conectan con la persona positiva, entusiasta, asertiva y afable. Es entonces cuando los problemas se resuelven más fácilmente y se desbloquean los temas barrera que antes todo lo entorpecían.



La riqueza mental y espiritual amabilidad: No es menos notable porque al inflar positivamente sobre el autocontrol y disminuir los niveles de agresividad y de estrés, se reduce la tensión, ralentiza los latidos de nuestro corazón, y la placidez y la calma nos invaden.




La amabilidad genera confianza y seguridad en aquellos que tienen más dependencia e inseguridad, y les permite mostrarse con más libertad y autenticidad. Por otra parte, las pernas que practican la empatía amable desconectan de sus problemas y preocupaciones al tener que atender y escuchar a los demás, Por eso genera higiene mental y salud psíquica.





Como reconocer a quienes practican empatía positiva i amable

• Se muestran habitualmente optimistas y su sonrisa y afabilidad son la tónica.

• Saben tratar a los demás con el tacto y la delicadeza que piden para sí mismos

• Valoran cuanto de positivo y valioso tienen sus semejantes y reconocen sus derechos y méritos.

• Al tratar con respeto buenas formas a los demás, ten muchos más amigos y generan felicidad en su alrededor.

• Con mucha frecuencia utilizan expresiones positivas, motivadoras y de optimismo.

• No tienen problemas a la hora de perdonar o de pedir perdón, se muestran frecuentemente agradecidos, no son intransigentes, la relación con los demás se hace más fluida, cercana y comprensiva..

Próxima entrada: Cuarto pilar Sabíduria
Extraído libro: Los pilares de la felicidad
Entrada realizada: Lidia Gómez Romero

Segundo pilar humor

Después del amor es el segundo pilar para tener una vida plena y feliz.

El sentido del humor es la fortaleza humana que tenemos necesidad de utilizar con más frecuencia, ya que ante cualquier situación más o menos crítica y grave nada es más útil que esa capacidad de percibir sin implicarnos en el problema en cuestión y dejar una relativa distancia entre nosotros y aquello que nos preocupa y afecta.

El humor tanto como el sentido del humor pueden ser positivos o negativos.


Humor positivo: Es aquel que pretende provocar risas inofensivas, sn intención de herir.


Humor negativo: Tiene como fin provocar risas hostiles y despectivas.

El sentido del humor será positivo o negativo según pretenda provocar la risa sin herir a nadie, o por el contrario pretenda hacer reír menospreciando a una persona en concreto

Las personas con sentido del humor y humor positivo tienen en común una actitud inteligente para la vida, y entre sus características destacan: el buen carácter, la afabilidad, la alegría de vivir, el optimismo y la sonrisa frecuente.


Con la risa y más con la carcajada trabajan muchos músculos de nuestro cuerpo, en especial los de la cara, espalda, abdomen, diafragma y hasta los de los brazos y piernas.



A continuación podréis ver los efectos que produce la risa en diferentes partes de nuestro cuerpo y mente

Efectos de la risa en nuestro organismo.

• El ritmo de nuestro corazón y la presión sanguínea aumentan.

• Nuestra respiración se hace mucho más rápida y profunda.

• El oxígeno recorre con más vigor nuestros vasos sanguíneos.

• Reír de forma plena y sin temor durante un ato equivale a una hora de marcha a paso rápido.

• La risa adelgaza, un cuarto de hora de risas auténticas pueden quemar cincuenta calorías al día y unos dos kilos al año.

Efectos de la risa sobre el dolor

Cuando nos reímos nuestro cerebro registra una precipitación hormonal que al mismo tiempo agudiza el estado de euforia y viveza, disminuye la sensibilidad al dolor, porque la risa y el buen humor provocan una liberación de endorfinas.

Efectos de la risa en el sistema inmunológico

• La risa aumenta los niveles de anticuerpo en la saliva nos defienden de infecciones gripales y también contrarresta el estrés.

• Las risa muestra un nivel de anticuerpos protectores bastante más alto .

Efectos de la risa en nuestra mente:
Quien pierde la capacidad de reírse de sí mismo no logra recuperar el buen humor sin reírse, aesta perdido y cuanto mas grave y crítica sea una situación, más eficaz será el buen humor y la risa como antídoto en circunstancias desesperadas y estresantes.

Beneficios del humor y de la risa

• Reducen la tensión, la ansiedad, la depresión, la ira, la hostilidad y las emociones negativas en general.

• Hacen trabajar mejor el corazón y el sistema cardiovascular

• Agudizan el estado de euforia y de alegría y disminuyen la sensibilidad al dolor, en consecuencia se toleran mejor las situaciones críticas y problemáticas.

• Reducen notablemente los niveles de estrés, haciendo que nos distanciemos de los problemas que nos agobian y reemplacemos con optimismo y alegría los sentimientos paralizantes de ansiedad.

• Optimizan nuestro estado anímico, mejoran nuestro carácter, nos hacen más afables, tolerantes y capaces de manifestar empatía y en consecuencia, mejoran las relaciones con los demás.

• Potencian el sistema inmunológico y como el optimismo vital, generan mayor cantidad de feromonas y de endorfinas y constituyen una barrera para las enfermedades.

Aquí os dejo unos cuantos consejos para ejercitar el sentido del humor

• En periódicos y revistas presta atención a las viñetas de las secciones humorísticas. Recorta la mas graciosa y colócalas en un sitio visible donde también puedan verlas y disfrutarlas otras personas

• Aficiónate a las películas cómicas, a los libros de chistes y a los programas de TV divertidos y positivos

• Fabrícate tu propio arsenal de chistes y de anécdotas divertidas y procura utilizarlos en reuniones, conversaciones y relaciones sociales.

• Intenta alegrarle la vida a cualquier persona cercana, tímida, triste o preocupada y haz lo posible por provocar su risa y hacer un poco más feliz con tus gracias y sentido del humor.

• Escribe tu propio diario de humor y no pierdas la ocasión de compartir chistes, anécdotas divertidas y comentarios que provoquen risas y carcajadas.

• Conviértete en un contador de chistes y pide que te cuenten los más graciosos y divertidos e incorpóralos a tu cuaderno personal.

• No dejes a diario e reírte de ti mismo y enseña a tus amigos y seres queridos esta práctica, que hace que seamos más felices y evitemos problemas y pesares.

• Busca el lado gracioso de las cosas, las personas y las situaciones y recuerda que un día sin risas y sonrisas y alguna carcajada casi es un día perdido para la felicidad.

• Utiliza el humor y el sentido del humor como antídoto contra las emociones negativas.

• Pasa todo el tiempo que puedas con personas alegres, divertidas y tónicas que te contagien su alegría y buen humor y evita las personas tóxicas y problemáticas.

• Por ultimo y no mas importa al mal tiempo buena cara, se ha demostrado que si pones una cara alegre en momentos de preocupación, sonríes y cuentas un chiste divertido, lo más probable es que tus pensamientos, sentimientos y actitudes cambien y alivies tus penas.

(El pajaro no canta porque está alegre, sino que está alegre porque canta).


Tipos de personas (medicina)

Los optimistas a ultranza: Que contagian su entusiasmo y capacidad de encontrar siempre algo valioso aprovechable hasta en las situaciones más árticas y desesperadas.

Los divertidos y bromistas: Que siempre tienen la broma o la anécdota divertida en la boca hasta hacerte reír, con sus risas, sus carcajadas y su habitual buen humor.

Los bondadosos, entregados y solidarios: Cuya alegría y bondad interior se refleja claramente en sus rostros, en sus palabras de aliento y en el amor con que arropan a los que más lo necesitan.

Los serviciales: Siempre dispuestos a darte lo que tienen con verdadero agrado y encima te dan las gracias por haberles permitido ayudarte a solucionar tus problemas.
Los paternales y protectores: Muy seguros de sí mismos, siempre aletandores y positivos y a los que les encanta cobijar, defender, dar consejos; aunque sean muy jóvenes, parece que han nacido para servir de fortaleza y refugio a los más desprotegidos, abandonados, desencaminados y perseguidos.

Los justos, prudentes y ecuánimes: Que aunque se distinguen por su prudencia y serenidad, siempre caminan por la senda de la justicia y se dejan la piel por defender a quienes han sido despojados de todo y sufren el egoísmo de los aprovechados, desalmados y violentos,

Los amorosos, cariñosos y tiernos: Que necesitan querer y dejarse querer y no cesan de manifestar su afectividad, simpatía y ternura.
Tonifican y encantan a todos, en especial a las personas mayores y a los niños, por su especial dulzura de trato, su buen carácter y su permanente afabilidad.

Los seres armónicos: Que respiran serenidad y calma e inundan todo con su paz interior y exterior, Estas personas contagian la paz la armonía que preside sus vidas de forma natural y cuando te acercas a ellas, se establece una indescriptible corriente de paz.

Los castigados por la enfermedad, la desgracia, los desastres la mala suerte:
Como si todo lo malo se concitara contra ellos, pero que saben resistir como héroes anónimos sin dejar de sonreír.

Los locos cuerdos: Nos rompen todos los esquemas porque se olvidan de sí mismos y sólo viven para hacer felices a los que más lo necesitan. Gracias a todas estas personas este mundo sigue funcionando

Termino esta entrada con una reflexión de Norman cousins,Si el humor es como un alimento ¿acaso debemos alimentarnos solo cuando estamos enfermos? El humor y la risa deben construir una parte importante de la dieta de toda persona, en definitiva está en nuestras manos crear nuestra propia felicidad y el buen humor.

El optimismo y el sentido del humor son nuestros mejores aliados!!!
Próxima entrada: Tercer pilar La empatía
Extraído libro: los pilares de la felicidad
Entrada realizada por: Lidia Gómez Romero

Primer pilar

El amor a uno mismo, a los demás y a la vida.

Este es el primer pilar que tenemos que tener en cuenta para encontrar el camino hacia la felicidad.
Uno de los problemas del individuo humano y de nuestra sociedad actúan casi siempre contra sí mismos al pretender enfrentarse a los demás movidos por el odio, ira, miedo, frustración i deseo de venganza.

El autoamor:

Consiste principalmente en la aceptación y valoración gozosa y gratificante de uno mismo es la esencia de la vida, de la autoestima y del éxito.
Un ser humano que no se valora, que no se quiere ni perdona, no sabrá ni podrá querer ni valar a los demás ni a la vida y se convertirá en un ser asocial.

Una persona es feliz si se encuentra agusto consigo misma, se tiene en alta estima, y si hay alguien que le quiere de verdad.

Por esto se confunde el autoamor con el orgullo algunos se equivocan ya que en el orgullo ha desprecio hacia los demás y en el autoamor necesariamente existe la necesidad de hacer partícipe a los otros del amor que nos profesamos a nosotros mismos..

No hay felicidad ni plenitud interior sin el necesario amor a uno mismo y a los demás, tanto si entendemos el amor como sentimiento, pensamiento o actitud siempre es la medicina , el antídoto , la "tabla de salvación". cuando todo falla, cuando se ha perdido la esperanza, cuando ya nadie da un euro por alguien ahí esta el amor.

El amor a los demás

El enamoramiento, primera fase del amor o fase química


Efectos del enamoramiento en nuestro organismo
En el cuerpo

• Respiración más profunda y agitada
  
• Alto nivel de ansiedad o euforia
• Mirada brillante
• Fortalecimiento del sistema inmunológico
• Deseo sexual frecuente e intenso
• Latidos más intensos
• Disminución de la necesidad de comer, dormir o descansar
  

En la mente

• Se percibe una gran alegría optimismo y ganas de vivir
• La persona se muestra radiante y pletórica.
• Aumento de la creatividad y el entusiasmo
• Mayor resistencia al dolor y la frustración
• Aumento del nivel de autoestima y el sentimiento de competencia.

El amor verdadero va más allá del puro sentimiento y aprecia y valora no sólo las cualidades físicas y el atractivo personal profundo en el que se ama, si no que admira la inteligencia , bondad , simpatía , ternura, buen humor, pero sobretodo la sintonía esa sensación de que el otro forma parte de ti.

Amor maduro y en plenitud

Amor maduro: El verdadero amor, el amor ideal, el que sólo desea la felicidad, ese amor al que no se le conoce por lo que exige, si no por lo que ofrece, ese amor en el que nadie manda.

Amor en plenitud: El amor verdadero, puro y grande que ya ha superado la fase de enamoramiento, es el que viven dos corazones fundidos para siempre, porque en este amor queda adscrito , incrustado y adherido para siempre y del todo a otro ser.


El amor como todo en esta vida necesita de los cuidados adecuados

• Mantener alto el mutuo respeto

• Fomentar la admiración por la persona amada.

• Aceptarla sin pretender cambiarla

• Procurar su felicidad

Muchas veces nos hemos sentido engañados por personas que han dicho amarnos y luego no a sido así aquí os dejo como distinguir el amor verdadero del falso

No es verdadero amor

• Personas que no tienen prácticamente nada en común que puedan compartir
• Cuando prima el egoísmo, el contacto circunsancial o la realización de dos fantasias entre dos personas.
• Pretender retener al otro a la fuerza o mantener la convivencia por simple conveniencia o comodidad.
• El amor que miente, duda, critica y traiciona
• El que impide al otro disfrutar de su propio espacio y tiempo
• El que no sabe aceptar los defectos del otro
• El que hoy dice que te ama y mañana te rechaza, te abandona, te ignora y hasta te desprecia.

Cuando llega el desamor es la época en que sufrimos mas, todos mas tarde o mas temprano hemos pasado por esa situación. Cómbatelo de la siguiente manera.

• Apóyate en tus amigos y familiares y acepta sus muestras de apoyo y cariño
• Apóyate en el trabajo sin pensar en abandonarlo
• Realiza actividades físicas.
• Diviértete
• Vuélvete a enamorar: el amor es lo único que verdaderamente cura el desamor.

Para finalizar os dejo un ejercicio para que averigüéis en que nivel os encontráis en relación a este primer pilar.

Amor a si mismo: Se valora por la aceptación de lo que eres y de lo que tienes, por tu autoestima, tu capacidad de autonomía, tu nivel de competencia, tus aptitudes, tu capacidad de elegir y tomar decisiones y, sobretodo, por la convicción de que verdaderamente te quieres, te valoras y eres el mejor amigo de ti mismo.

Amor a los demás: Si tienes amigos verdaderos, si valoras su amistad y la cuidas, si eres capaz de sentir afecto y aprecio con facilidad por las personas que te quieren y sueles conectar bien y hacer amigos duraderos.

Amor a la vida: Si amas y cuidas la profesión que ejerces y vives el día a día con ilusión, disfrutas de lo cotidiano y sencillo, has desarrollado suficientes habilidades y destrezas sociales y si te consideras una persona que disfruta de todo, sabe vivir y no se viene abajo, ni se deprime o arruga ante las dificultades y problemas.

Califícate a ti mismo de 1 a 10, cada semana, en estas tres formas de amor.

Próxima entrada segundo pilar humor.
Extraído libro: los pilares de la felicidad
Entrada realizada por: Lidia Gómez Romero

Los pilares de la Felicidad

Me estoy leyendo actualmente un libro de psicología denominado los pilares de la felicidad.
un libro que seguro a muchos de vosotros os podría interesar.
En este libro se habla como bien dice sobre lo que se necesita para ser feliz 10 pilares que con ellos seguro que puedes encontrar el camino hacia la felicidad completa.
no solo con el libro si no aplicando los consejos.


Estos son los diez pilares que se hablan en el libro y algunas de las frases que se citan en el.

• Amor: En cuanto una vida humana ya no trasciende mas allá de sí misma, no tiene sentido permanecer con vida más aún sería imposible (Victor Emil Frankl)

• Humor: El humor y el amor son los componentes de una vida sana (DR.Math Adams)

• La empatía: Hemos nacido para unirnos con nuestros semejantes y vivir en comunidad con la raza humana (Marco Tulio Ciceron)

• La Sabiduría: La sabiduría no es otra cosa que la ciencia de la felicidad.(Denis Diderot)

• La libertad: En un pueblo libre prevalece el imperio sobre el de los hombres (Tito Livio)

• La Salud: La mejor medicina es un ánimo gozoso.

• La motivación: Lo importante no es para qué vivir, sino para quien vivir.

• El autocontrol: El gobierno de sí mismo es el más difícil.(Lucio Anneo Sénega)

• La valentía: La fortuna ayuda a los que se atreven (Virgilio)

• La fortaleza y la grandeza de espíritu: El fuerte determina los acontecimientos; el débil sufre lo que el destino le impone (Alfredo De Vigni)

En las siguientes entradas podréis ver un breve resumen de cada pilar.
Pero os recomiendo que os leáis el libro

Los pilares de la felicidad
Autor: Bernabé Tierno